Os dejo el enlace al programa “Aquí Estamos” (02/01/18) de Rafa Cremades donde he colaborado de la mano de Norma Wassaul. (Escuchar a partir del minuto 65)
COMO AFRONTAR EL DUELO TRAS UNA RUPTURA DE PAREJA DESDE LA PSICOTERAPIA
¿UN CLAVO SACA OTRO CLAVO?
Colaboración de Jesús Maraver como Psicólogo especialista en Terapia de Pareja en Sevilla
1.- Un segundo amor te hace olvidar al anterior o lo que es lo mismo, un clavo saca otro clavo?
Diría que se trataría más bien, de poner el foco en un punto diferente, es decir, frente al sufrimiento que me genera que se haya finalizado mi relación de pareja, prefiero centrarme en otros aspectos como enamorarme de otra persona. Las experiencias no sustituyen a otras, se acumulan…
Me planteo si habría que establecer la diferencia entre amor y enamoramiento. Es decir, si describimos el enamoramiento como esa activación psicofisiológica, alteración cognitiva, cambios en lo comportamental sería insostenible tal y como se vive en los inicios de una relación: la trampa sería entonces “enamorarse de estar enamorado”, confundir “enamoramiento” con tener una buena calidad en la relación de pareja y creer que este afecto o enamoramiento permanecerá invariable toda la vida.
Es decir, volver a enamorarse frente e elaborar el duelo por la pérdida que se ha producido.
2.- Hablamos mucho de duelo, pero ¿Qué significa realmente?
El DUELO es un proceso de adaptación emocional que sigue a cualquier pérdida. Conlleva una serie de etapas que habremos de ir recorriendo, como si de una carrera de competición por tramos se tratase, han de recorrerse todos, no importa el orden ni el tiempo que cada uno necesite, tampoco si quiere pararse en la mitad y luego continuar…
El tiempo medio que la mayoría de las personas suelen necesitar para elaborar el duelo suele ser entre seis meses y dos años.
Etapas:
a.- IMPACTO: Gestión del impacto inicial tras una situación nueva.
b.- NEGACIÓN: No quiero, no puede ser, debe ser un error… Es un mecanismo de defensa que nos permite una tregua entre la psique y la realidad.
c.- DEPRESIÓN: tristeza y dolor como resultado o toma de conciencia de lo ya perdido. Esta es la fase donde las personas tienen más dificultades y existe la tendencia de huir hacia delante, es decir, buscar otras personas de las que enamorarse.
d.- IRA: rabia, por qué yo, por qué a mi? Nada parece bien, nada conforma y es necesario que esta rabia se coloque fuera.
e.- ACEPTACIÓN: hay una renuncia consciente a una realidad que ya no es posible.
f.- REORGANIZACIÓN Y RESOLUCIÓN: En definitiva podríamos hablar de ser capaces de SENTIR TRISTEZA, PENA Y AL MISMO TIEMPO SER CAPACES DE SER FELICES.
3.- Hay gente adicta al amor o que no sabe estar sola, que acaba una relación y comienza otra ¿Aman realmente?
Jürg Willi, un referente en Terapia de Pareja, en su obra “La pareja humana: relación y conflicto”, define “estar enamorado” de la siguiente forma:
“estar enamorado no significa simplemente un sentimiento efímero o sencillo, sino algo que durante un periodo de tiempo más largo conduce a una atracción intensa, erótica y a sentirse realizado internamente a través de la idealización de la realización con la pareja”.
En sus estudios sobre “amor romántico” indica que 2 de cada 3 personas se habían sentido enamoradas entre 2 y 5 veces a lo largo de su vida y 1 de cada 5 entre 5 y 15 veces, menos del 2% de las personas que contestaron al estudio no se habían sentido nunca enamoradas y el 1% más de 16 veces, ¿podríamos considerar que este uno por ciento tiene adicción al amor?
Cabe preguntarse por tanto, si existen personas que se quedan atrapadas por la euforia continua de experimentar el enamoramiento repetidas veces y de si este hecho les impide construir una relación de pareja en la que establecer un vinculo emocional.
5.- ¿Hay alguna fórmula para elaborar el DUELO?
Tomar el tiempo necesario para experimentar las diferentes emociones que nos genera la pérdida parece ser la mejor fórmula para concederse el privilegio de elaborar el duelo, estar preparados para una nueva relación y de paso tener la enriquecedora experiencia de seguir conociéndose a uno mismo.
Este proceso personal puede llevarse a cabo en solitario pero es recomendable hacerlo acompañado del apoyo de familiares y amigos, y si se valora conveniente también junto a un profesional de la Psicología.
